人間通訊社

紐約道場社教課「禪與太極」於3月29日正式啟航。本次課程由哥倫比亞大學醫學院心臟科教授詹恭明博士與覺讓法師聯合授課，帶領近40位學員透過古老智慧回歸內心，尋找身心和諧之道。

詹恭明習練太極拳逾40載，並研習源自禪宗的易筋經，因此本次課程首堂課便以「達摩易筋經」為主題。他向學員介紹易筋經的歷史淵源與十二式動作，包括「韋馱獻杵一至三」、「摘星換斗」等。詹恭明強調，易筋經並非武術，而是一門內修的功夫，透過運動與調息鍛鍊身心，達到身心和諧。達摩的健身法與拳法，則明示於易筋與洗髓二經。它結合行、住、坐、臥，使動靜相配合，作用在人體上，以達到健身、怯病之功效，也有助於修行者心性之鍛鍊與提昇。

課程第一階段，由詹恭明指導學員練習易筋經前四式作為暖身，幫助舒展筋骨。第二階段，覺讓法師則引領學員進入禪修世界，教授「七支毗盧坐法」，讓學員在如來殿的寧靜氛圍中專注觀照呼吸，調伏雜念，學習以禪定安住身心。

覺讓法師表示，現代人面對工作、家庭與人際關係的壓力，內心時常浮躁不安，透過禪修能幫助人們放鬆身心、止靜、數息、專注當下，拋開煩惱，紓解身心壓力，進而以智慧應對生活挑戰，提升人際關係與自我修養。並鼓勵學員在日常生活中持續修習禪定，平時要多累積資糧，禪修才容易進入，平時在家也要天天坐，才能日久有功，讓身心安穩，培養長久的內在力量。

此次「禪與太極」課程結合東方傳統養生智慧，期盼學員在身心共修的過程中，找到屬於自己的寧靜與智慧之道。

長島分會副會長唐禕雪分享，身為家長，日常忙於工作與家庭，長期伏案導致身心緊繃。而「禪與太極」課程透過動靜結合，引導學員專注呼吸、覺察自我，進而放鬆身心、打破內外壁壘。她表示，這堂課讓自己收穫良多，身心愉悅，十分期待下次課程。